w tym tygodniu raczej suple mi się już skończą... szkoda%-) wczoraj np. na plecach pierwsze ćwicznie ściąganie z góry nie chciało mi się na początku robić ale i tak stos zamknięty na 12 razy. Potem wiosłowania najpierw sztanga do 140kg/12 i 2 regeresy, potem wiosło hantle 4 serie skończyłem na 77kg/8 i coś tam na dopomowanie narciarz i jednorącz z [...]
Wczoraj Plecy i Biceps. Tak bica skatowalem ze pod koniec treningu taki spompowany ze ksztalty pozmienial jakis kwadratowy%-) dzis klata. pompa ogromna. nie dlugo pstrykne foto po treningu bo cos pieknego ze napatrzec sie nie moge%-) jeszcze z 2 treningi i napisze cale podsumowanie:-)
Pon. Klata, Biceps Wyciskanie sztangi na Płaskiej 12,10,8,6 powt. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 powt. Rozpiętki skos 4x 10 (nie wiem co dodać jako 4 cwiczenie, eksperymentuje z wyciskaniem sztnagielek i przenoszeniem hantelki. doradźćcie coś ;)) Biceps: naprzemian stronne uginanie przedramion z hanltami w oparciu o ławkę [...]
Wuder pewnie chodziło mu o zawody w miasteczku swoim, pewnie tak jak moje małe czy coś :P Albo o jakieś zawody osiedlowe bez żadnych takich zasad z prawdziwego zdarzenia, sam wiem ze u mnie w mieście jak robią zawody (nie wiem czy można to tak nazwać) to tolerują mostkowanie. Pozdrawiam
" Manikkk - za moich czasów była Teresa Orlowski " no co ty przeciez ludzie nie zyja tak dlugo ? Badz co badz Teresa to fajna laska byla A kto to jest ten Ortiz jaksi przyjaciel Kena czy cos Poderwal fajna dupe i sie bawi a wy mu zazdroscicie. Zamiast go obsmarowywac to skoczcie kupic dvd z Jenna.
Jeszcze rosnę, nie jest aż tak źle :) Poniżej 67 kg będę wyglądał jak kościotrup, a strasznie ciężko mi będzie coś zrzucić bo tłuszczu już mam niewiele :)
[...] uderzanym przy użyciu stóp i pięści więc cały trening jest raczej podporządkowany pod walkę a przynajmniej tak powinno być Zresztą trenując dwa albo trzy razy w tygodniu na cos więcej raczej czasu nie ma. Jeżeli interesuje cię nauka walki to zwróć uwagę na to jak często dany klub jeździ na zawody i w jakich formułach walki startują (są dwie [...]
[...] oglupienia, wrecz przeciwnie - bardzo ladnie wchodzi mi nauka Zwlaszcza rozumienie pewnych procesow sie polepsza(wkuwanie na pamiec tylko nieznacznie) choc czasem musze cos przeczytac 2-3-4razy zeby zrozumiec, ale i tak lepiej niz na trzezwo z tym, ze aby bawic sie w ten sposob MJ i miec korzysci trzeba troche doswiadczenia i potrafic sie [...]
"Son, miałem na myśli "podejrzanie" niskie ceny produktów, konfekcjonowanych w sposób, nie wzbudzający zaufania..." ale jezli dana firma jest na rynku to chyba nie moze 'pracowac' w "chlewie" przynajmniej tak mi sie wydaje... no chyba ze chodzi o odrzywki z alegro -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet [...]
Ja nawet miałem dni że dochodziłem do ponad 4g białka, ale wtedy już zgaga itp itd. Ale na cyklu jade zawsze 3,5-4g białka 1. Jak efekty? czy odczuwają różnice w 3g a np 4g? Ciężko powiedzieć, bo zawsze na cyklach przypjerdalam mega dużą ilość białka żeby przyrost był możliwie jak największy 2. a)Czy stosują większa podaż np w dni treningowe/nie [...]
[...] obcinasz jedynie wegle) zapotrzebowanie 6 dni, jeden dzień spozywasz kalorie tyle ile w poprzednim okresie i za 6 miesięcy masz ładną sylwetke. Cuda to w kolorowych pisemkach dla kobiet, choc i w męskim pisemku znalazlem cos takiego . "Dwa razy większe mieśie w miesiąc" Jakaś porażka. Pozdrawiam i życze powodzenia Andrzej.
1. Przede wszystkim jest to po prostu zdrowe. Dodatkowo unikasz zbędnego zalewania się tłuszczem. 2. Teoretycznie może tak być - o ile dasz rade wyrobić tłuszcze w bilansie dziennym. Chociaż ja bym od rana radził jeść tłuszcz by pobudzić wydzielanie żółci. 3. Coś tam może być, chodzi o to by zminimalizować wyrzut insuliny - jeśli zjesz w posiłku [...]
[...] sa pompki na poreczach do A(zreszta,zupelnie niepotrzebnie),to dlaczego nie ma podciagania w B?! kolejna sprawa-dlugosc cyklu. 6-8 tyg.to jest takie minimum,aby cos konkretnie poprawic. 4 tygodnie to zdecydowanie za krotko...a biorac pod uwage to,jak to zrobiles-to tak,jakbys dopiero zaczal. trening nie polega na sprawdzaniu [...]
no właśnie na mnie kawa niedziała. zamula mnie zamiast pobudzać robi mi się słabo po niej. wlaśnie potrzebuje czegoś co zwiekszy mi wydolność. polećcie cos centralnie na wydolność że bedę mógł ostrzej na treningu dawać a nie że po rozgrzewce jestem tak wyje***y że reszta treningu jest zawsze na skrajnym zmęczeniu. zapomnijmy o spalaniu cche coś na [...]
Moje pytanie jest takie jak brac to wino (dawko podzielone razem jak?) oraz czy mogę jakoś przedłużyć cykl tak aby zakończyć na koniec wakacji teraz jadę tak test cypio 1- 17 250mg e5d hcg 6 - 17 500 ui e5d win 12-18 40 mg ed To mój pierwszy cykla na SAA ale kończę go w połowie lipca no i tak hmm kijow, że w połowie wakacji, mogę coś dołózyć czy [...]
[...] olej kokosowy i ew maslo (uwaga na przypalenie) czy smazenie calkowiecie odpuscic?? jak lubisz i cierpialbys bez tego to nie odpuszczaj Co myslisz o PAMie(chodzi o to cos do smazenia a nie o Pomorska Akademie Medyczna?? mam mieszane uczucia jak pisalem wole inne smazyki jednak dla osob na diecie, liczacych kazda kalorie PAM jest [...]
Z boku kolana. Po wewnętrznej stronie uda. Bolą mięśnie / ścięgna. Najczęściej przy kucaniu, robieniu przysiadów, nawet bez obciążenia. Jak biegam to czuję lekki dyskomfort, ale nie taki by przerwać trening. Na rowerze Czasami coś zaboli, ale raczej przy podjazdach. Jak pływam żabka to dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. [...]
Kolanufka - w Twoim przypadku wszystkie decyzje odnośnie doboru i wykonania ćwiczeń muszą byc konsultowane przez Ciebie z lekarzem i koniec. Podaję przykład: - kolega w odpowiedzi na Twoje pytanie napisał w dobrej wierze, że dobrym ćwiczeniem izometrycznym jest "krzesełko". Potem podkreślił, że i tak musisz to skonsultować z lekarzem. [...]
1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 6. Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 7. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc-podchwytem ! Wtorek - Plecy(1-4) i Biceps (5-7) 1. [...]
TEST CREA SHOT 2.0- ACTIVLAB
